わずかな行動が、あなたを変える！スモールチェンジのすすめ

　“スモールチェンジ”とは、行動する負担感を下げること、まずは小さくても続けられる行動から始め、続けられたら数や量を増やす、質を高める、そしてそれらの行動を続けていくことで効果を求める活動です。いつでも、どこでも、思い立ったときにできる健康づくりの取り組みを広報やケーブルテレビを通して紹介していきます。

【今すぐできる健康づくり】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　みなさんは、日ごろの生活で「わかっているけど、やめられない、始められない、続けられない」ことってありませんか？健康づくりは、まさに「わかっているけど…」という行動なのです。一方で、指導者になると、できない人は意思の弱い人、根性のない人と決めつけてはいませんか？健康づくりは、実践する人、指導する人にとって、とても厄介なものです。だからこそ、できそうなことから始めてみるのは、いかがでしょうか。
（石川県立看護大学　垣花　渉　教授）