「プレコンセプションケア」を知っていますか？

プレコンセプションケアとは

プレコンセプションケアの目的

• 若い世代の健康を増進し、より質の高い生活を実現してもらうこと
• 若い世代の男女が将来、より健康になること
• より健全な妊娠・出産のチャンスを増やし、次世代の子どもたちをより健康にすること 

プレコンセプションケアが大切な理由

• リスクのある妊娠の増加
  若い女性のやせと肥満の増加、出産年齢の高齢化などから、リスクの高い妊娠が増加しています。プレコンセプションケアを行い、妊娠前にリスクを減らしていくことが、健やかな妊娠・出産や生まれてくる赤ちゃんの健康につながります。
• 不妊の増加 
  「生理不順を放置していた」「生理痛をがまんしていた」などが将来の不妊の原因となることがあります。妊娠や出産に関する正しい知識を得て行動し、将来の不妊のリスクを減らしましょう。

• 人生100年時代を生きるために
  子どもを持つ選択をするかしないかにかかわらず、プレコンセプションケアを実施することで、より豊かな人生につながるでしょう。

今日から始めましょう！5つのプレコンAction

Action1　いまの自分を知ろう

• 適正体重
  BMI（国際的に使われている肥満度を表す指標）を計算して、いまの体重を評価してみましょう。
  BMI＝体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)
  ※標準の範囲は18.5～24.9（理想値は22）
• 運動
  筋肉を増やして、体力・代謝を高めましょう。
• ストレス
  困ったときは専門の窓口に相談しましょう。
• 基礎体温
  基礎体温を測って自分のリズムを知りましょう。

Action2　生活を整えよう

• 栄養
  主食・副菜・主菜・乳製品・果物をそろえましょう。
• 葉酸
  妊娠の1か月以上前から必要な栄養素です。
• 危険ドラッグ・有害物質
  自分のからだに悪影響を与えるものは、将来生まれる赤ちゃんの健康にも影響する可能性があります。絶対にやめましょう。
• 喫煙
  タバコはがん・心臓病をはじめたくさんの病気を引き起こします。
• 飲酒
  妊娠中にお酒を飲むと、胎児性アルコール症候群の原因になります、妊娠を考えたときからアルコールは控えるようにしましょう。
• 睡眠
  短い睡眠時間や不眠が肥満、高血圧、糖尿病、循環器疾患のリスクを高めることが報告されています。よい睡眠を心がけましょう。

Action3　検査やワクチンを受けよう

• 感染症
  増加している性感染症から自分とパートナーを守りましょう。
• ワクチン
  妊娠中にかかると、赤ちゃんに影響を与える恐れのある感染症があります。まずは抗体価をチェックしましょう。
• 生活習慣病
  妊娠前から生活習慣病を抱えている場合、妊娠経過や赤ちゃんに悪影響を与えることがあります。
• がん
  女性は20代から子宮頸がんが増え、30代から乳がんが急増します。2年に1度の子宮頸がん検診と月1回の乳房のセルフチェックを行い、40歳からは乳がん検診も忘れずに受けましょう。気になることがあれば、専門医を受診しましょう。

Action4　かかりつけ医を持とう

• 婦人科
  20代から定期的に子宮頸がん検診を受診しましょう。
• 月経
  月経で気になることは婦人科医に相談しましょう。
• 避妊
  妊娠を考えていない人は確実な避妊法を選びましょう。
• 歯科
  妊娠中のお口のトラブルは早産や赤ちゃんの低体重との関連が指摘されています。普段から定期的な歯科受診をして、お口のトラブルを最小限にとどめましょう。
• 持病
  持病が妊娠に与える影響を知っておきましょう。また、妊娠希望があるときは、主治医に伝えましょう。

Action5　人生をデザインしてみよう

いしかわプレ妊活健診を受けましょう

参考ウェブサイト等

プレコンセプションケアセンター（国立成育医療研究センター）

プレコンセプションケアについて（石川県）

はじめようプレコンセプションケア（こども家庭庁）